你知道吗？互联网发展到今天，已经发和生了天翻地覆的变化。最近的统计数字表明：我国的互联网用户已经突破1亿大关，达到1002亿人，其中宽带用户就达3000万之众。互联网的大发展，也给我国带来了严峻的社会问题。从用户角度看，我国网民的结构呈现出低龄化的矿局势　，据第15次CNNIC调查结果显示，18岁以下的网民报占比例达到了16.4%。如何保证青少年健康上网，已经成为今日互联网必须正视的大事。

    应当承认：网络是一种新鲜而神秘的高科技产物，对青少年有着强烈的诱惑力。我们现在的中学生，由于认识能力有待于提高，在加上自我防护意识的缺乏，很容易沉湎于网络，甚至患上“网络成产瘾症”（IAD）。目前网络成瘾已经成为中学生日益突出的心理卫生问题，因此如何指导青少年学生正确认识网络及网络心理调适，就显得十分重要和必要了。

    一、网络成瘾的界定

    “网络成瘾”的概念，于1994年由美国纽约市心理医生伊凡.＾金伯格最早提出的。在临床上，网络成瘾是指患者对网络过度依赖而导致心理性异常症状，以及伴随而产生的心理性不适。具体表现为：对网络操作的时间失控，随着兴趣的增加，欲罢不能，难以自拔，上网时间不断延长，因此产生了一系列的心理和生理反应：患者早晨起来后，会有一种立即上网的渴望；有关网络上的情景反复出现在梦中或想象中；沉湎于网上自由交谈或网络互动游戏，而忽视现实生活的存在；人际关系淡溥，交际范围逐渐变小，重者出现孤独和忧伤、睡眠障碍、食欲下降、思维迟缓、精力不足等症状。最初只是精神上的依赖，渴望上网冲浪，以后发展为身体依赖，表现为情绪低落，头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振。

    二、如何判断一个人是否是网络成瘾的患者呢？

    美国学者杨格，修改了赌博成瘾的10个标准，保留了其中的8个作为网络成瘾的诊断指标。但是，学者比尔德认为，杨格的标准存在一些问题，他进行了修改，制定了”5＋3“的诊断标准。其中的前5个标准是：

    1.、是否沉湎于网络；

    2、是还为了满足而增加上网时间；

    3、是否不能控制、缩减上网时间和停止使用网络；

    4、当缩减上网时间和停止使用网络时，是否会感到疲倦、忧郁和痛苦或易怒；

    5、实际上网时间是否比原定的时间长。

    这是网络成瘾的必要条件。除此之外，还必须满足于后3个标准中的1个：

    1、危及重要的人际关系、工作、学习和生活；

    2、对家庭成员、临床医生和其他人隐瞒真实的上网时间；

    3、使用网络是为了逃避现实或减轻精神困扰。

    只要满足上述“5＋1”标准，就可以诊断为网络成瘾。

    三、学生与网络成瘾

    青少年学生容易成为IAD患者，这是由学校的外部环境和网络使用者的内在因素综合决定的。在校学生由于学校生活简单，容易将学习和娱乐的重心转移到网络上来。另外青少年学生所处的年龄段决定了他们的求知欲望强烈、好奇心强、理想高远，但心理承受力差，容易有挫折感。当竞争压力过大时，或人际关系不和谐时以及生活不顺利时，学生常常会选择网络作为发泄、放松或逃避的方式。然而越是沉湎于网络上，实际遇到的困难就越无法解决。这种恶性循环导致了沉湎者对网络的依赖性日益加重，最终发展成为网络成瘾。青少年学生一旦患上网络成瘾，就会对其产生极大的危害。

    1.网络成瘾对学生生理健康产生危害

    IAD患者由于上网时间长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，引起肾上腺素水平异常升高，交感神经过度兴奋，血压升高；体内神经递质分泌紊乱，如：分泌减少，引起神经兴奋性降低等等。这些改变可能引起一系列复杂的生理和生物化学变化，尤其是植物神经功能紊乱，体内激素水平失衡，会使肌体免疫功能降低，从而诱发种种疾病，如心血管病、胃肠神经官能症、紧张性头痛、焦虑症、抑郁症等。同时由于眼睛长时间注视电脑屏幕，视网膜上感光物质视红质消耗过多，若未能补充其合成物质维生素A和相关蛋白质，就会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等。

    2.网络成瘾对学生学习成绩产生负影响

    上网成瘾的学生由于花费过多的时间沉湎地网络，过分迷恋于网络世界，从而导致思维迟钝、精力不足。有的学生甚至搞起了“网恋”，根本无心上课，学习成绩大大下降，甚至旷课、逃学。有数据显示：认为上网上瘾，很难控制自己的中学生占被调查学生总数的65%；认为花很多时间和精力玩游戏会使学习成绩受到影响的占73.4%。由此可见，网络成瘾对中学生的学习成绩所产生的负面影响是巨大的。

    3.网络成瘾对学生心理健康产生严重危害

    网络成瘾患者由于过分迷恋于网络，长时间坐在电脑前，导致了于社会隔离，与同学、亲人和朋友之间的沟通和交流大大减少，人际关系淡薄，导致抑郁水平和孤独水平升高，而抑郁水平和孤独水平过高，正是抑郁症、社交恐惧症、自我封闭人格、强近症等心理疾病产生的前奏。

    4.网络游戏一般以“攻击、战斗、竞争”等为主要内容，学生长期玩飞车、爆破和枪战等游戏，不仅会模糊他们的道德认知，还会诱发他们的功击性行为，甚至反社会行为。

    如何面对网瘾

    1.正视危害

    沉湎于上网，尤其是沉湎于黄色网站，危害极大。它会使人沉湎于虚拟世界，自我封闭，与世界产生隔阂　，严重影响学习，甚至中断学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生意想不到的可怕后果。有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学；如无钱上网，拦路抢劫，偷窃财物，导致违法犯罪；还有的几天几夜泡在“网吧”。即使上网没有成瘾的人，如果每天12小时坐在电脑面前，就会让自己少活10年以上。

    2.以新代旧

    在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的诱惑力，这是正常的心理现象。对于上网成瘾的患者是正在戒除网瘾的青少年，应注意培养新的爱好和志趣。要尽可能参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和习惯来代替上网习惯，冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。

    3.科学安排

    科学合理安排上网时间和内容，尤其要为自己约法三

章：一是控制上网时间。每周最多2－－3次，每次上网时间一般不超过2小时，而且连续操作1小时后应休息15分钟。二是限制上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，不迷恋于网上游戏，坚决不上黄色网站。三是准时下网。上网之前，根据任务量限定上网的时间，时间一到，马上下网，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。

    4.请人监督

    戒除“网瘾”寻求别人的支持和帮助非常重要，最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们讲明自己控制上网的计划，请他们监督；当“网瘾”出现时，请他们及时提示，帮助克服。平时的活动，要多与同学在一起，同他们一起上课，一起学习，一起交流，在他们的带动和帮助下，有助于你淡化网瘾，把精力集中到学习上来。当你取得一定成绩时，比如按计划已经执行一周，不妨对自己进行奖励或暗示，学会自己为自己加油。

    5.预防为主

    对于每个人来说，特别是青少年，一旦患上网络成瘾症，要戒除一定会很困难。因此，预防是治疗上网成瘾的最好良方。一是提前打好“预防疫苗”。采取各种有效的方法，坚决杜绝上黄色网站，控制不玩或少玩网络游戏。二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益的活动，注意培养自己良好的兴趣、爱好；多与家长、老师和同学交往沟通，获得心灵上的慰籍与成长。三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网成瘾的苗头时，立即采取有效的措施，及时控制自我，决不宽容自己，以防止上网成瘾症的发生。

    6.寻求帮助

    当你自己无法解决上网成瘾的时候，一定要积极主动地寻求专业人员的帮助。一是可以找心理咨询师进行个体咨询。二是可以参加团体心理训练，这是戒除网瘾很有效的方法。通过在一定条件下在一定历史条件下丰富多彩的群体互动活动，对你产生感染、促进和推动作用，帮助你改变认知，改变心态，获得心理上的提升，同时学会制定自我管理的行为契约，根据目标行为完成与否进行正强化和负强化。参加团体心理对于预防或戒除网瘾会有显著效果。